Testösszetétel mérés eredményei
Edzőtermünk rendelkezik egy teljesen alap testösszetétel mérő eszközzel, ami ugyan nem olyan pontos, mint az orvosi eszközök, de arra teljes mértékben elegendő, hogy lássátok a trendeket.
Vajon az elmúlt hetetek táplálkozási szokásai, edzésprogramja, alkoholfogyasztási rutinjai egy kedvező trend felé visznek benneteket (csökkenő testzsír%, csökkenő viszcerális zsírmennyiség, növekvő izomtömeg%), vagy teljesen rossz irányba haladtok?
Na ezt kell kiderítenünk! 😉
Ezt az eszközt magatoktól is bármikor használhatjátok a teremben, de van néhány dolog, amire figyelnetek kell a használata előtt:
- Egy héten elég egyszer mérni az eredményeket, ne stresszeljetek rá a napi szintű mérésre
- Minden héten ugyanabban az időpontban mérjetek, ha meg tudjátok oldani
- A mérés előtt 2 órával ételt ne fogyasszatok
- Megfelelő, átlagos napi folyadékbevitel legyen meg
Amennyiben mi nem érnénk rá, akkor nélkülünk is lecsekkolhatjátok magatokat. Ehhez készítettünk nektek egy videót, így mostantól egyedül is megtudjátok nézni, hogy mi a szitu a testetekkel. 🙂
Amennyiben megvagytok, természetesen mehet bőszen a jegyzetelés. 😉
A jegyzeteléshez elkészítettünk nektek egy sablont, amelyet bemásolhattok a jegyzetfüzetbe, így gyakorlatilag nem kell pötyögni, csak az elért eredményeket.
Testösszetétel mérés dátuma:
Testsúly:
BMI:
Testzsír:
Izomtömeg:
Alapanyagcsere:
Viszcerális zsírmennyiség:
Mit sem érnek az eredmények, ha fogalmunk nincsen arról, hogy egyébként ezek megfelelőek-e vagy sürgősen változtatni kell rajtuk.
Ezen okból kifolyólag feltöltöttük ide nektek az eszköz kézikönyve szerinti értékelő lapot, amiből könnyen átláthatjátok, hogy vajon, jelenleg milyen szinten álltok.
Az első képen a BMI értékeket és az izomtömeg %-ot láthatjátok, nemre és korra lebontva.
A második képen pedig a testzsír%-ot továbbá a viszcerális zsírmennyiség értékelését tudjátok megnézni. 🙂
