16. nap – A középső farizom edzése

Miért is dolgozunk minibanddel a középső farizomra?

Miért kell minden bemelegítésnél elviselnünk ezt a kínt, amelyet az oldalazó séta során elszenvedünk? 🙂

A középső farizom feladata a csípő és az alsó végtag stabilizálása, így kiemelt jelentőségű annak megerősítése.

Tehát, ahhoz, hogy guggolás, illetve az egy lábas feladatok ne jelentsenek problémát, ahhoz meg kell erősítenünk a csípő oldalsó izmait. Ez többek között, meggátolja a térdek befelé esését, például a kitörések, split squat vagy a bolgár guggolás feladatoknál.

Az is lehet egyébként, hogy nem feltétlen gyenge, hanem csak neurológiailag úgymond „nincs bekapcsolva” tehát ezeknél a feladatoknál a cél az, hogy „felébredjenek”, aktiválódjanak.

Amennyiben a középső farizom nincs aktiválva edzés elején és nem végzi el a munkát a térd stabilizálása során, úgy egyéb képleteknek kell az ő munkáját átvenni, amely könnyen térdfájdalomhoz vezethet.

Remélem most már kicsit nagyobb elánnal csapsz bele a középső farizom edzésébeee. 🙂

Ne feledd, holnap edzééééééésnap! 🙂