6. nap – Mit kellene érezni az edzések után?

Szia, Dobler Akadémia Tanítvány, üdv újra közöttünk! 🙂

Bizonyára van olyan ismerősöd, aki szokott edzeni és több, mint valószínű, hogy hallottad már tőle azt, hogy olyan izomlázam van, mint állat, biztos hasznos volt a mai edzés.

Vagy azt, hogy csak az az edzés ér valamit, amelyet másnap megérzek, különben biztosan rosszul csináltam valamit..

Még mielőtt elkezded a ‘ sportolói pályafutásodat ‘ szeretném tisztába tenni a számodra is azt, hogy mi ér valamit és mi nem, illetve…

… mit is kellene érezni edzés után?

Kezdőként, gyakorlatilag bármit csinálsz megérzed. Biztos volt már veled is olyan, hogy mondjuk 3 emeletet lépcsőztél és másnap izomlázad lett.

Bárkivel beszélsz, bármit olvasol, bármit hallgatsz, valószínűleg semmi köze az igazsághoz az izomláz terén, mivel erre még mindig nem tud senki semmilyen pontos információt mondani. Rengeteg kutatás folyik ezen a téren is, de még mindig csak találgatunk, szóval, mikor valaki erre alapozza az edzése sikerességét, az valószínűleg nem ért hozzá. 🙂

Szóval te se kövesd el ezt a hibát, mivel gyakorlatilag bármilyen szokatlan vagy új mozgásmintát hajtasz végre, vagy egy hét kihagyás után edzel újra, esetleg egy szokatlan terhelést kapsz edzésen, sanszos, hogy izomlázad lesz. De ha nem, akkor is hasznos volt az edzés.

Mindazonáltal király érzés, ha nem zavar a napi életviteledben, de ez nem jelent semmit. 🙂

Nálunk, a Dobler Akadémián az első hónapban éppen, hogy elkezdjük a mozgást, finoman és okosan adagolva a terhelést, simán lehet, hogy meg sem érzed, hogy dolgozol. Azt viszont garantálom, hogy a tested teljesen máshogy fog viselkedni, mint eddig bármikor. 🙂

Mi az, ami az első hónapban fejlődni fog?

• A technikád csiszolódik
• a mozgásmintáid letisztulnak
• a keringésed fejlődik és hozzá alakul, adaptálódik a sporthoz, azonban ezt nem lehet siettetni. Semmi értelme, mivel, ha minden igaz, Olimpiára sem készülünk és ezért időnk, mint a tenger. 🙂

Ami nagy javulás lesz az 1. szinten nálad az az, hogy érezni fogod, hogy könnyebben tudsz lehajolni bekötni a cipődet, jobban fog forogni a csípőd, könnyedebben lépsz és jobban fog mozogni a vállad. Lehet nem érzed magad hullafáradtnak másnap, de ha ez nem fejlődés, akkor mi az? 🙂

Ne feledd, kinyírni, rommá edzeni bárkit lehet és nem kell hozzá edzői végzettség. Tanítani, okosan fejleszteni és a kellő mértékben terhelni. Erről szól az edzői munka és ezért kérek visszajelzéseket, így fogsz tudni a leghatékonyabban fejlődni! 😉

Ha eddig halogattad, ne most kezdj el sietni, eljön annak is az ideje!

Meg annak is, hogy Parádés Sportolóvá Válj! 😉