Kezdjük az alapoktól

Amennyiben folyamatosan sportolsz, vagy 1-2 hónapot kihagytál, de tisztában vagy az alapokkal, akkor köszönöm szépen, hogy felkerested az oldalamat, de ez a program nem neked szól.

Jelen program azon leendő sportolni vágyó személyeknek szól, akik:

• Soha nem sportoltak még, de szeretnék elkezdeni az edzéseket
• Sportolnak egy ideje, de nem tudják pontosan, mit, miért csinálnak, és úgy érzik, hogy nem rendelkeznek azokkal az alapokkal, amelyekkel más vendégek (pl. csoportos órákon)
• Egy nap 12-14 órát ülnek, nincs idejük edzőterembe járni, viszont érzik, hogy otthon kellene mozogni valamit és ezért tenni is szeretnének.
• Olyan újrakezdőknek, akik nagyon legyengültek az elmúlt időszakban, nem értek rá edzeni, például munka vagy a család miatt és úgy gondolják, hogy nem szeretnének egyből fejest ugrani a pörgős edzésekbe.

Mielőtt el kezdeném leírni, hogy miről is szól a program, engedjétek meg, hogy bemutassam a mai világunkat, hogy Ti is át lássátok azt, miért így raktam össze ezt a programot.

Hogyan is néz ki egy átlagember napja a mai világunkban?

• Reggel felkelünk, otthon megreggelizünk
• Gyorsan felöltözünk, beülünk a kocsiba, adott esetben elvisszük a gyerekeket az óvódába, iskolába, aztán jöhet a munka
• Napi 8-10-12 órát dolgozunk keményen a munkahelyünkön, majd
• Vissza a kocsiba és startolunk a gyerekekért, vagy haza
• Otthon vacsora, majd jöhet a pihenő, amely általában TV nézésből, olvasásból, beszélgetésből áll
• Ezek után pedig álomra hajtjuk a fejünket.

Miben egyeznek meg 90%-ban ezek a teendők?

Abban, hogy ezen tevékenységek 80%-át egy átlag ember ülve végzi. Sajnos jelenlegi életvitelünk nem segíti a testünket abban, hogy egészségesek legyünk és ne legyenek mozgásszervi problémáink.

Melyek az ülés káros hatásai hosszútávon?

• Feszült mellkasi izmok és merev váll
• Rekeszizom károsodás, és akadályozott légzés, a görnyedő testtartás végett
• Derékfájás
• a 2-es típusú cukorbetegség megnövekedett kockázata
• Farizmok leépülése
• Csuklótáji alagút szindróma kialakulásának lehetősége
• Szívbetegségek megnövekedett kockázata
• Súlygyarapodás
•  Merev csípőízület
• Térdfájdalom
• Alsóvégtag problémák
• és még sorolhatnánk órákig…

A fenti tényezőből kiindulva nagyon sok ember tulajdonképpen nem nulláról indul, hanem mínuszból. Olyan mozgásszervi problémákkal, vagy izomzati (kötöttség, gyengeség stb.) limitációkkal rendelkeznek, amivel még a komolyabb erőfejlesztő programok előtt foglalkozni kell, köszönhetően az ülő életmódnak.

Sajnos a mai világban, ha az edzőtermek videóinak 90%-át megnézzük, az ömlik ránk

•  hogy meg kell halni az edzésen,
• akkor ér valamit az edzés, ha fáj,
• csak akkor fejlődsz, ha a komfort zónádon kívül esel.

Számtalan hasonló megnyilvánulással lehet találkozni a mindennapi életünk során.

A fenti mondatok hatására mindenki egyből fejest szeretne ugrani az edzés világába, ahelyett, hogy egy gondosan felépített programot használna, és az egészségét tartaná szem előtt.

Az előző példamondatok egy haladó esetében sem igazak és helytállóak, egy kezdőnél viszont mindenképpen gyors sérülést eredményezhet, ha ezen elvek mentén szeretné megkezdeni az edzéseket.

Tulajdonképpen szinte senki nem foglalkozik igazán a kezdőkkel, az otthoni edzésprogramokban pedig végképp nem.

A fentiekből kiindulva kezdtem el azon gondolkozni, hogyan is tudnám fejleszteni azokat az edzeni vágyó leendő sportolókat, akiknek nincs idejük arra, hogy el tudjanak jönni a terembe, viszont mindenképpen mozgásra lenne szükségük.

Így hoztam létre a Dobler Akadémiát. 🙂